Pautaspara gestionar la ansiedad ..pág 32 4 . L a an si e d ad y l o s pág 26 Técnicas de ansiedad: Ejercicios de respiración ..pág 29 Técnicas de ansiedad: Ejercicios de distracción ..pág 32 6 . Ex tr a: Ho j a d e r e g i str o s. C u a de rn i l l o de t é c n i c a s @gamanpsicologia 1 . AN Paraello podemos utilizar frases y actitudes que favorecen una autoestima sana en nuestros hijos, pero también podemos hacerlo de una manera divertida y explotando todos los límites de nuestra imaginación.. A continuación te traemos una selección de juegos para mejorar la autoestima de los niños, compartiendo con ellos un Característicasde los trastornos de ansiedad. Las claves para entender la terapia de grupo para personas con ansiedad. 1. Hace posible realizar ejercicios colaborativos. 2. Eljarro de la gratitud es un ejercicio increíblemente simple que puede tener profundos efectos en nuestro bienestar, impactando de manera positiva en nuestra visión de la vida. Tan solo requiere unos pocos ingredientes: un jarro (un bote o una caja también sirve), una cinta o pegatinas para decorar el jarro, y papel y lápiz para escribir Grupode Trabajo de la GPC para el Manejo de Pacientes con Trastornos de Ansiedad en Atención Primaria. Antonio Bulbena Vilarrasa, psiquiatra, director Instituto Atención Psiquiátrica Hospital del Mar, Barcelona. Rafael Casquero Ruiz, médico de familia y psiquiatra, coordinador del Centro de Salud Las Cortes, Madrid. María Lª de Santiago Lasdinámicas para mejorar el trabajo en equipo fomentan la capacidad de estos para trabajar juntos en una variedad de tareas, al darles la oportunidad de practicar en una situación en la que hay poco en juego. Éstas sirven de rompehielos entre los integrantes, y les permiten trabajar en habilidades específicas, como: resolución de Beneficiosadicionales de las dinámicas para trabajar la agresividad en adultos: Aumento de la autoestima y confianza en uno mismo. Fortalecimiento de habilidades sociales y de comunicación. Reducción del estrés y la ansiedad asociados a la agresividad. Desarrollo de habilidades de resolución de conflictos pacíficos. Existendiversas actividades que pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés: 1. **Practicar técnicas de relajación:** Realizar ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo así los niveles de ansiedad y estrés. 2. **Realizar actividad física regularmente:** El Palabraspositivas. Las actividades de palabras positivas pueden resultar efectivas para acabar una reunión grupal de prevención de recaídas en las drogas. En este tipo de actividad, los miembros de un grupo dicen cosas positivas sobre ellos mismos y sobre los demás mientras caminan en círculo. Las palabras positivas deben ser Poresta razón hemos incluido esta técnica como uno de los ejercicios para aumentar la tolerancia a la frustración. 4. Respira y mantén la calma. Siéntate cómodamente, cierra suavemente los ojos y coloca una mano sobre el abdomen, con el dedo meñique justo encima del ombligo. .

dinámicas de grupo para trabajar la ansiedad